Kādas ir ložmetēja Kellija stingrās treniņu procedūras, kas ir palīdzējušas viņa ķermeņa uzbūvei?
Ātrās saites
Ložmetējs Kellijs (MGK) ir pazīstams ar savām enerģiskajām izrādēm un drosmīgas drēbju skapju izvēles . Viņš ir bijis atklāts par savu nodošanos fitnesam un intensīvo treniņu rutīnu, kas ietver svarcelšanas, kardio un cīņas mākslas treniņus. Gadu gaitā reperis ir pārveidojis savu ķermeni ar intensīviem treniņiem un stingru diētu. Pateicoties viņa enerģiskajām izrādēm un apņēmībai fitnesa jomā, ir skaidrs, ka MGK paļaujas ne tikai uz talantu vien. MGK nodošanās savai fiziskajai veselībai ir iespaidīga, formas uzturēšana viņam ir svarīgāka nekā jebkad agrāk.
DIENAS VIDEOIn an intervija ar Men's Health , Ložmetējs Kellijs dalījās ar dažām detaļām par savu treniņu rutīnu. Viņš parasti trenējas sešas dienas nedēļā, četras dienas koncentrējoties uz svarcelšanu un divas dienas cīņas mākslas treniņiem.
Kas ir ložmetēja Kellija treniņu kārtība?
Svarcelšanā Machine Gun Kelly parasti koncentrējas uz saliktiem vingrinājumiem, kas ir vērsti uz vairākām muskuļu grupām, piemēram, spiešanu spārnos, pietupienus, spiešanu guļus un spiedienu uz galvas. Viņš ietver arī izolācijas vingrinājumus, lai mērķētu uz noteiktām muskuļu grupām, piemēram, bicepsa cirtas un tricepsa pagarinājumus.
Papildus svarcelšanai Machine Gun Kellijs savā ikdienā iekļauj arī kardio, bieži vien boksa vai lecamaukla veidā. Viņš arī praktizē Muay Thai — cīņas mākslu, kas ietver sitienu ar dūrēm, ceļiem, elkoņiem un apakšstilbiem. Treniņa uzmanības centrā bija kustīgums un spēks, kas viņam ir jauna pieeja.
Saskaņā ar MGK teikto, gadu ilga eksperimentēšana un dažādu treniņu izmēģināšana ir likusi viņam saprast, ka viņam ir jākoncentrējas uz stiprāku, lai turpinātu dzīvot veselīgu dzīvi. Viņa enerģētiskajos un iespaidīgajos priekšnesumos viņam ir jābūt kustīgam un veiklam, tāpēc viņam ir jābūt vislabākajā fiziskajā stāvoklī. Lai to panāktu, MGK sāk savu treniņu ar šādiem stiepšanās vingrinājumiem, lai palielinātu viņa elastību, jo viņš uzskata, ka tas ir galvenais komponents, lai saglabātu veselību un labu sniegumu. 'Šis vingrinājums šeit ir par mūsu būtību un nedaudz mūsu dusmām,' saka Kellija.
- Adductor Rock aizmugure ar T veida mugurkaula rotāciju — 3 komplekti pa 30 sekundēm katrā pusē
- Stāvoklis ar pakāpēm – 10 atkārtojumi katrā pusē
- Pushup ar plecu piesitienu - 10 atkārtojumi
- Trīsvirzienu gūžas elastīguma stiepšana — 9 atkārtojumi katrā pusē
Kad stiepšanās ir pabeigta, viņš pāriet uz pārējo treniņu. Reperis paskaidroja: 'Kad jūs kāpjat pa 60 pēdu augstām metāla sastatnēm, roku un kāju spēkam un garīgajam spēkam ir nozīme...'
- Staggered Stance Deadlift — 3 8 atkārtojumu komplekti katrā pusē
- Incline Press - 3 komplekti ar 8 atkārtojumiem
- Medus bumbas mešana + bokss - 5 raundi pa 30 sekundēm katrā pusē
- Jammer Row - 3 komplekti ar 12 atkārtojumiem
Ko ložmetējs Kellijs ēd, lai saglabātu savu ķermeni?
Machine Gun Kellijs nav vegāns un, pēc viņa vārdiem, viņš neko labu neēd. Neskatoties uz to, viņam ir ātra vielmaiņa, kas neļauj pieņemties svarā. Radio intervijas laikā Kellijam tika jautāts par viņa vēlu vakara ēdienu izvēli, salīdzinot ar viņa partneri, aktrisi Meganu Foksu.
Kamēr Fox labprātāk pasūta veselīgu, glutēnu nesaturošu un bioloģisku pārtiku, MGK atzina, ka viņa ēdienkarte ir diezgan atšķirīga. Viņš jokojot teica, ka 'Mana ēdienkarte ir kā Shake Shack, čīzburgers.'
Neskatoties uz mīlestību pret ātrās ēdienreizēm, MGK atklāja, ka viņš cenšas iekļaut savā uzturā veselīgākus ēdienus un cenšas tikt uz šī viļņa. 'Būtu foršāk, ja būtu tikai zupas vieta, kas būtu atvērta visu nakti. Es tikai pasūtu zupu visu nakti... Zupa iet ļoti grūti. Es dažus gadus nebiju aizrāvies ar zupas spēli, un tagad es to pilnībā saprotu. gandrīz kā pieaugušie graudaugi.'
Vai ložmetējs Kellijs veic dēles terapiju?
Mūziķis un aktieris savā Instagram stāstā kopīgoja videoklipu, demonstrējot savu unikālo pieeju labsajūtai. Īsajā videoklipā bija redzams, kā MGK atklāj savus tonusos vēdera muskuļus, un dēles grupa rāpo ap viņa nabu. 'Mani labākie draugi,' viņš rakstīja stāstā.
Dēļu terapija ir sena prakse, kuras saknes ir Ēģiptē, un tiek uzskatīts, ka tai ir terapeitiskas priekšrocības. Konkrēti, tiek uzskatīts, ka dēles lietošana uz nabas detoksē aknas un gremošanas sistēmu, kā arī uzlabo asinsriti.
Lai gan dažiem dēles var šķist neparasta vai pat neērta, tās ir izmantotas medicīniskiem nolūkiem gadsimtiem ilgi. Dēles terapijas seansa laikā dēles uzklāj uz ādas un ļauj sūkāt asinis, kas, domājams, palīdz izvadīt no organisma toksīnus.
Vai ložmetēja Kellijai patīk intensīvi treniņi?
Ložmetējs Kellijs atklāja, ka viņa fitnesa mērķi nav saistīti tikai ar muskuļu veidošanu. Viņš atzīst, cik svarīgi ir uzturēt labu fizisko formu savām mūzikas tūrēm un citiem projektiem, un tādējādi ievēro piecu dienu treniņu rutīnu.
Šajā rutīnā ietilpst divas ķermeņa augšdaļas sesijas, divas ķermeņa apakšdaļas sesijas un viena aktīva atveseļošanās diena. Neskatoties uz viņa treniņu stingrību, mākslinieka treneris Niks Šimoneks savu klientu raksturo kā mīlestības un naida attiecības ar šo procesu. 'Viņš ienīst daudzas lietas, kuras mums vienkārši jāpārvar, bet viņam patīk tas, ko tas dara viņa ķermenim,' sacīja Šimoneks.
Ložmetējs Kellijs uzsvēra, cik svarīgi ir uzturēt labu fizisko formu, lai uzlabotu savu dzīvās mūzikas priekšnesumi ar savu grupu . Reperis uzskata, ka fiziskās sagatavotības sajūta uzlabo garīgo skaidrību, kas ļauj viņam izpildīt pagarinātus tiešraides setus.
Papildus praktiskiem ieguvumiem Kellija mērķis ir arī laika gaitā mainīt sabiedrības uztveri par savu ķermeni. Atzīstot, ka viņam var nebūt tādas muskuļu masas kā Dveinam 'The Rock' Džonsonam, viņš cer, ka viņa apņemšanās nodarboties ar fitnesu var iedvesmot citus. Kā viņš teica: 'Cilvēkiem vajadzētu skatīties uz mani un domāt: 'Ja šis puisis var iekļūt sporta zālē, es arī varu.'
Kopumā ložmetēja Kellija uzticība fitnesam gadu gaitā ir izraisījusi būtiskas viņa ķermeņa uzbūves pārmaiņas. Repera centība saglabāt savu fizisko veselību un uzlabot savas snieguma spējas, uzsver, cik svarīgi ir rūpēties par savu ķermeni.
Tā kā Kellijs turpina virzīties uz jauniem augstumiem savā karjerā, viņa fitnesa rutīnas, iespējams, joprojām būs galvenā viņa vispārējās labsajūtas režīma sastāvdaļa.